冷えに効果的な習慣を付けよう～！！

冷えに効果があるって、どんなのがあるのかしら？




まずは「足裏の角質ケア 」です。って聞くとちょっと

えっ！なんでって気がしますが・・・




角質がたまった状態の足裏は、ガサガサ&コチコチで、

刺激が伝わりにくく、足の血行が悪くなってしまうんです。

これが原因で冷えている人が多いなんて意外ですよね。

角質を取るだけで、靴下を二枚重ねて履く必要もなくなりますよ。



角質を削る時は一方向のみで削り、削った後は

ちゃんと保湿クリームなどでケアしてあげてね。




次に「お風呂の入り方 」です。



温度差による刺激で血行を良くしましょう。

４２度ほどのお湯に3分入り、その後冷たいシャワーを手足にかけ、

またお湯に浸かる。これを4～5回繰り返すことで、

血行がかなり促進されますよ。




また「半身浴」も冷えには有効です。

38～40度のぬるめのお湯に20分～30分ほど入り、芯まで温まる

のも大事です。好きな音楽を聴きながら、または読書もいいですよね




それでも寝る前に足が冷たくて仕方がない方は

ねる少し前に「足湯」をオススメします。





バケツなどを用意して、42～43度のちょっと熱いかな

ぐらいのお湯を入れ、１０分ほど浸かります。

そのあと、お布団に入ると足がポカポカで

ぐっすり寝られますよ。




忙しい方、足湯なんて面倒くさいって方には

簡単・便利な冷え専用レッグウォーマーがいいかもしれませんね

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